#Bílkoviny
Přesně 30 gramů na snídaňovém talíři změní úplně všechno. Ranní zvyk, po kterém se zpomalený metabolismus konečně dá do pohybu
Zapomeňte na hladovění a nesmyslné diety, které nás jen trápí a berou nám radost ze života. Dnes si povíme o laskavém a zdravém přístupu k našemu tělu, který funguje v každém věku. Stačí se zaměřit na jedno jediné, vědecky podložené ranní pravidlo – dodat tělu hned po probuzení 30 gramů kvalitních bílkovin. Vaše tělo se vám odmění nejen pomalým a udržitelným úbytkem váhy, ale hlavně obrovským přívalem energie na celý den.
Právě odhaleno: Nenápadná brzda spalování, která se tváří jako nejzdravější svačina. Změní to váš pohled na všechny kelímky v lednici
Milé čtenářky, dnes se podíváme na téma, které trápí snad každou z nás, která se snaží poctivě shodit nějaké to kilo. Koupíte si s dobrým pocitem nízkotučný ovocný jogurt nebo dietní mléčný nápoj, protože přece chcete pro své tělo to nejlepší, ale váha se stále tvrdošíjně drží na stejném čísle. Pojďme si dnes jako kamarádky u kávy říct pravdu o tom, co se ve skutečnosti skrývá v těchto populárních „zdravých“ kelímcích a proč je právě tento skrytý cukr hlavní překážkou k naší vysněné postavě.
Tajemství z pultů našich obchodů, které voní na dálku. Pro hubnutí po padesátce je to naprostý klenot
Milé čtenářky a čtenáři, hubnutí v pozdějším věku už dávno není o krutém odříkání, hladovění a polykání drahých doplňků stravy. Dnes si povíme, jak shazovat kila přirozeně, s úsměvem a hlavně s pomocí běžně dostupných potravin. Zjistíte, že jeden specifický tradiční sýr, který sice rozděluje společnost svou výraznou vůní, je pro naši postavu a zdraví naprostým požehnáním.
3 minuty rychle, 3 minuty pomalu. Jednoduchý systém chůze, který probudí metabolismus lépe než dřina v posilovně
Moje milé, vím, že slovo „sport“ nás po určitém věku může spíše děsit než motivovat. Ale co kdybych vám řekla, že k nastartování metabolismu nepotřebujete drahé permanentky ani složité stroje? Klíčem je obyčejná chůze, ale s malým vylepšením. Tato metoda intervalové chůze je šetrná ke kloubům, zvládne ji každá z nás a pro tělo po padesátce je to doslova balzám, který pomůže konečně pohnout s ručičkou na váze směrem dolů.
Oblíbená pochoutka k pečivu, která se tváří nevinně. Pro metabolismus starších lidí je to však jedna z největších brzd
Milé dámy, vážení pánové, hubnutí po padesátce nebo šedesátce má svá specifika. Často se snažíme jíst méně, vybíráme si menší porce, ale váha se přesto nehne, nebo se cítíme oteklí a bez energie. Někdy za to nemůže množství jídla, ale kvalita potravin, které považujeme za naprostou klasiku a máme je v lednici téměř všichni. Dnes se podíváme na zoubek jedné velmi oblíbené potravině, kterou si často mažeme na chléb v domnění, že děláme dobře, ale opak je pravdou.
Recept, který stál babičku pár korun. Dnes by za něj v moderním bistru zaplatili stovky
Zapomeňte na rozvařenou hmotu ze školní jídelny, která nás strašila ve snech. Tato úprava obyčejného květáku je křupavá, voňavá po másle a v dnešní drahé době doslova zachrání rodinný rozpočet. Navíc po ní nebudete mít pocit těžkosti, což oceníme všichni, kdo si hlídáme cholesterol i linii.
Legendární plastový disk z 80. let se vrací do módy. Na zúžení pasu funguje lépe než drahé permanentky do fitka
Možná vám leží zaprášená pod postelí nebo ji máte schovanou hluboko ve skříni po babičce. Obyčejná rotační podložka, které jsme všichni říkali „rotana“, zažívá velkolepý návrat. Zatímco moderní fitness centra jsou plná složitých strojů, tento jednoduchý pomocník z dob socialismu nabízí šetrný a překvapivě účinný způsob, jak v pozdějším věku zpevnit střed těla a zeštíhlet v pase, aniž byste ničili své klouby.
Tuto klíčovou část těla necháváme po padesátce chřadnout, přitom řídí naši obranyschopnost. Kdo ji posílí, ten v čekárně nesedí
Většina z nás si pod pojmem posilování imunity představí citrony, zázvor nebo drahé doplňky stravy z lékárny. Co když vám ale řeknu, že tu nejdůležitější zbraň proti nemocem nosíte doslova na sobě, ale možná ji nevědomky necháváte mizet? Řeč není o tloušťce kůže ani o speciálních orgánech, ale o něčem, co si často spojujeme jen s mládím a silou. Pojďme se podívat na to, proč je svalová hmota tím největším tajemstvím zdraví ve vyšším věku a jak ji probudit k životu.