#Digitální detox
5 ranních minut, které rozhodují o vaší psychice na celý den. Většina lidí je bohužel tráví tou nejhorší možnou činností
Znám to z vlastní zkušenosti i z vyprávění desítek mých vrstevníků. Sotva otevřeme oči, naše ruka už podvědomě šmátrá po nočním stolku. Odemkneme obrazovku telefonu, pustíme rádio nebo zapneme televizi. A najednou se na nás valí celý svět se všemi svými katastrofami. Zjišťujeme, že na víkend hlásí šeredné počasí, že miliony lidí mají obrovský problém, nebo kdo se s kým v politice zrovna pohádal. Myslíme si, že jen "zjišťujeme, co je nového", ale ve skutečnosti dáváme svému tělu tvrdou chemickou ránu dříve, než vůbec vstaneme z postele. Pojďme se dnes společně podívat na to, jak tento nenápadný zvyk tiše ničí naše nervy a jak si můžeme vzít svůj vnitřní klid zase zpátky.
V českých obývácích potichu vládne jeden zvyk. Jakmile ho dnes večer porušíte, vrátí se vám ztracený klid i hluboký spánek
Znáte ten pocit, když se po dlouhém dni konečně posadíte do křesla, zapnete televizi, a ani nevíte jak, najednou držíte v ruce mobilní telefon? Zprávy běží v pozadí a vy mezitím pročítáte sociální sítě nebo zkoumáte letáky. Místo abychom si odpočinuli, náš mozek běží na plné obrátky. Pojďme se dnes společně podívat na takzvané „pravidlo jedné obrazovky“. Je to úžasně jednoduchá a praktická metoda, která vás nic nestojí, ale okamžitě sníží váš každodenní stres a zlepší kvalitu spánku.
Dnes večer zkuste odložit to nejhlučnější, co doma máte. Nečekaný příval klidu vám do neděle doslova vrátí deset let života
Znáte ten pocit, kdy se v pondělí ráno probudíte a připadáte si snad ještě unavenější než v pátek odpoledne? Často za to nemůže fyzická námaha z úklidu nebo práce na zahrádce, ale náš neustále přehlcený mozek. Přináším vám laskavý a vyzkoušený návod na víkendovou informační dietu, která vaší mysli dopřeje skutečné lázně, sníží krevní tlak a ušetří vám spoustu zbytečných nervů.
Zapomněli jsme, jak zní naprostý klid. Znovunalezený zvyk dnes zachraňuje lidem rozum a nestojí ani korunu
Máte někdy pocit, že vám z neustálého toku informací, zpráv a rodinných povinností zkrátka praskne hlava? Nejsme v tom sami. Světem se nyní šíří nový fenomén, který se vrací k úplným kořenům naší existence. Nepotřebujete k němu žádné drahé vybavení, permanentku do fitka ani speciální kurzy. Stačí vám jen vaše vlastní nohy a ochota darovat si pár minut naprostého ticha. Pojďme se podívat, jak takzvaná „tichá chůze“ dokáže zázraky s naší přeplněnou myslí.
Neviditelný zloděj klidu vám od rána do večera sedí přímo v obýváku. Změna tohoto jediného zvyku uleví vaší psychice rychleji, než byste čekali
Znáte ten těžký pocit, kdy se večer cítíte naprosto vyčerpaní a podráždění, i když jste přes den vlastně nic fyzicky náročného nedělali? Často za to může zdánlivě nevinná kulisa našich domovů – nepřetržitě zapnutá televize. Péče o duševní pohodu totiž nezačíná jen u velkých životních změn, ale u uvědomění si toho, čím podvědomě krmíme náš mozek od rána do večera. Pojďme se společně podívat, jak nám tento tichý společník krade energii a jak si můžeme velmi jednoduše vzít svůj ztracený vnitřní klid zpět.
Obyčejný předmět, který jsme dříve měli všichni u postele. Dnes jeho návrat do ložnice mění uspěchaná rána k nepoznání
Možná to znáte také. Otevřete oči, nahmatáte chytrý telefon, abyste vypnuli budík, a než se vůbec stihnete pořádně nadechnout, už na vás blikají zprávy, nepřečtené e-maily a novinky ze světa. Do nového dne tak vstupujeme se staženým žaludkem a zrychleným tepem. Přitom řešení, jak si vrátit ranní klid a pohodu, je neuvěřitelně prosté. Pamatujete si ještě na klasický natahovací budík?
Tajemství večerní pohody, o kterém se nemluví. Pouhých dvacet minut dokáže s vaší psychikou i peněženkou zázraky
Známe to všichni. Uvařit, poklidit a pak s obrovskou úlevou padnout na gauč, vzít do ruky ovladač a zapnout televizi. Děláme to tak roky a připadá nám to jako ten nejlepší odpočinek. Co kdybych vám ale řekla, že existuje drobný, naprosto nenáročný zvyk, který vám večer doslova vlije novou krev do žil? Pravidlo dvaceti minut není žádná drastická dieta pro vaši obrazovku, ale laskavý krok k mnohem lepšímu spánku, klidnější mysli a dokonce i k nečekaným úsporám v rodinném rozpočtu. Pojďme to společně vyzkoušet.
Věta, kterou si každý večer lžeme do kapsy. Proč je tak těžké vypnout seriál a jít spát včas
Celý den se nezastavíte. Práce, péče o domácnost, vnoučata, zařizování, nákupy. Až večer, když dům utichne, si konečně sednete. Zapnete televizi a řeknete si tu osudnou větu: "Pustím si jen jeden díl na uklidnění." Jenže najednou je půlnoc, vy máte oči navrch hlavy a ráno se cítíte, jako by vás přejel parní válec. Pokud se v tom poznáváte, nejste v tom sami. Tento fenomén má dokonce svůj odborný název a my se podíváme na to, jak z tohoto bludného kruhu vystoupit, aniž byste přišli o svou chvilku pohody.