Tag

# Přirozený Pohyb

Obsah s tagem

Pravidlo, kterým se řídí celý svět. Kardiologové by ale toto číslo nejraději vymazali z tabulek

Pravidlo, kterým se řídí celý svět. Kardiologové by ale toto číslo nejraději vymazali z tabulek

Znáte ten pocit, kdy se večer podíváte na chytré hodinky nebo mobil a propadnete zoufalství, protože tam svítí jen šest tisíc? Máme to v hlavě zakódované jako svaté přikázání: pokud neujdeme deset tisíc kroků, jako bychom pro své zdraví neudělali nic. Mám pro vás ale zprávu, po které se vám neskutečně uleví. Toto magické číslo totiž nevzniklo v laboratořích vědců, ale v hlavách marketérů, kteří potřebovali prodat krokoměr.

Běhat bez zadýchání a bolesti kolen je možné v každém věku. Trik dávných lovců, který lékaři doporučují místo prášků

Běhat bez zadýchání a bolesti kolen je možné v každém věku. Trik dávných lovců, který lékaři doporučují místo prášků

Máte pocit, že běhání už dávno není pro vás? Že by se vám rozskočilo srdce a kolena by vyhlásila stávku po prvních sto metrech? Možná jste se jen celý život dívali na běh špatně. Existuje metoda stará jako lidstvo samo, kterou dnes znovu objevují trenéři i kardiologové. Není to o rychlosti, ale o rytmu. Seznamte se s indiánským během – způsobem pohybu, který vás zvedne z gauče, i když jste si mysleli, že vaše sportovní dny jsou dávno sečteny.

Vypadá to jako obyčejný život na vesnici, ale vědci jsou v šoku. Těchto 9 principů prodlužuje život o desítky let

Vypadá to jako obyčejný život na vesnici, ale vědci jsou v šoku. Těchto 9 principů prodlužuje život o desítky let

Zapomeňte na drastické diety, drahé pilulky na nesmrtelnost nebo moření se v posilovně. Tajemství nejzdravějších lidí planety spočívá v návratu k moudré a laskavé jednoduchosti, kterou možná intuitivně znali už vaši prarodiče. Od japonské Okinawy po italskou Sardinii mají lidé v takzvaných „modrých zónách“ společných devět návyků, které jim zaručují vitalitu i ve věku, kdy ostatní jen vysedávají v čekárnách u lékařů. A to nejlepší? Můžete s nimi začít hned teď, ať už bydlíte v paneláku nebo na chalupě.

Tuto aktivitu mnozí považují za „málo účinnou“. Pro srdce seniora ale udělá víc než hodina v posilovně

Tuto aktivitu mnozí považují za „málo účinnou“. Pro srdce seniora ale udělá víc než hodina v posilovně

Možná to také znáte. Podíváte se z okna na běžce, který rudý v obličeji a lapající po dechu kluše kolem vašeho domu, a povzdechnete si: „Tohle já už nedokážu, pro své srdce asi dělám málo.“ Celý život nám vtloukali do hlavy, že aby byl pohyb zdravý, musíme se u něj pořádně zapotit a zničit. Je to ale jeden z největších omylů, který může starším ročníkům paradoxně spíše uškodit. Pojďme si říct narovinu, proč je obyčejná chůze pro vaše srdce a cévy tím nejlepším lékem, a proč strčí běhání hravě do kapsy.

Tento pohybový rituál první republiky znaly už naše babičky. Dnes by z jeho účinnosti moderní fyzioterapeuti omdleli

Tento pohybový rituál první republiky znaly už naše babičky. Dnes by z jeho účinnosti moderní fyzioterapeuti omdleli

Vzpomínáte si na vůni parket ve staré tělocvičně, na bílá tílka a povel "Tužme se"? Zatímco dnešní svět je posedlý složitými stroji a drahými lekcemi jógy, naše prababičky a pradědečkové měli tajemství, které bylo zcela zdarma. Sokolské cvičení nebylo jen o vlastenectví, ale o geniálně promyšlené biomechanice, která udržovala národ vzpřímený a pohyblivý. Pojďme oprášit zapomenuté cviky, které dokážou s vaší páteří zázraky, i když vám táhne na sedmdesát.

Objevte klid a vitalitu: 20 minut ranní procházky v lese pro každodenní svěžest

Objevte klid a vitalitu: 20 minut ranní procházky v lese pro každodenní svěžest

Představte si, jak se probouzíte s prvním světlem a vydáváte se na krátkou procházku do lesa blízko vašeho domu. Tento 20minutový rituál není jen o pohybu – je to o spojení s přírodou, které vám dodá energii, uklidní mysl a posílí tělo bez jakéhokoli náčiní. Ideální pro začátečníky i seniory, kteří chtějí začít den s lehkostí a bezpečně. Žádné složitosti, jen vy, les a váš dech.

Chůze bosky v trávě: Přirozený lék na ploché nohy a bolavá záda.

Chůze bosky v trávě: Přirozený lék na ploché nohy a bolavá záda.

Vzpomínáte si, kdy jste naposledy cítili trávu pod nohama? Možná jako děti, možná už dávno ne. Ale co kdybych vám řekla, že právě tento jednoduchý, zapomenutý zvyk – chůze bosky v přírodě – může být jedním z nejlepších, a přitom nejlevnějších léků na ploché nohy, a dokonce i na ty otravné bolesti zad, které nás tak často trápí? Pojďme se podívat, jak nám příroda může pomoci vrátit našim nohám i celému tělu jejich přirozenou sílu a zdraví.

Většina lidí neví, že tento "lenivý" koníček je tajným klíčem ke zdraví po padesátce!

Většina lidí neví, že tento "lenivý" koníček je tajným klíčem ke zdraví po padesátce!

Víte, co mají společného naši prarodiče, vitální stoleté dámy z dalekých koutů světa a moderní lékaři, kteří hledají ty nejlepší recepty na dlouhověkost? Často to není cvičení v drahých posilovnách, ani složité dietní plány. Tajemství se skrývá v něčem mnohem obyčejnějším, co mnozí z nás mají přímo za domem a možná to ani nevnímají jako "sport". Pojďme se podívat na zdánlivě nenápadnou aktivitu, která nám může po padesátce vrátit sílu, klid a chuť do života – na zahradničení!