#Večerní rituály
Jednoduchá matematika vás ráno postaví na nohy bez kapky únavy. Tento číselný vzorec zaručí probuzení plné energie
Zvoní budík, vy ho s námahou zamáčknete a máte pocit, jako by vás v noci přejel parní válec. Možná jste přitom spali celých osm hodin. Kde se tedy stala chyba? Záchrana vašeho ranního vstávání se překvapivě skrývá v jednoduchých počtech. Stačí pochopit rytmus 90minutových spánkových cyklů a každé ráno se můžete probouzet svěží, odpočatí a s úsměvem.
Zoufale zíráte do stropu a mozek nechce vypnout. Obyčejný tah tužkou vás přenese do hlubokého spánku spolehlivěji než silné prášky
Znáte ten pocit naprosto přesně. Tělo je unavené k padnutí, ale jakmile položíte hlavu na polštář, vaše mysl se rozjede na plné obrátky. Začnou se vám odvíjet nekonečné seznamy toho, co musíte zítra zařídit, nezaplacené složenky nebo obavy o zdraví vnoučat. Kvalitní spánek je přitom pro naše tělo i duši naprostým základem, ale často nám ho krade naše vlastní přetížená hlava. Existuje však neuvěřitelně snadná cesta, jak tomuto nočnímu trápení udělat konec.
V českých obývácích potichu vládne jeden zvyk. Jakmile ho dnes večer porušíte, vrátí se vám ztracený klid i hluboký spánek
Znáte ten pocit, když se po dlouhém dni konečně posadíte do křesla, zapnete televizi, a ani nevíte jak, najednou držíte v ruce mobilní telefon? Zprávy běží v pozadí a vy mezitím pročítáte sociální sítě nebo zkoumáte letáky. Místo abychom si odpočinuli, náš mozek běží na plné obrátky. Pojďme se dnes společně podívat na takzvané „pravidlo jedné obrazovky“. Je to úžasně jednoduchá a praktická metoda, která vás nic nestojí, ale okamžitě sníží váš každodenní stres a zlepší kvalitu spánku.
Dnes za tento trend platí lidé těžké peníze. Přitom klíč k nejhlubšímu spánku už pravděpodobně máte doma po babičce
Pamatujete si ty prázdniny u babičky, kdy jste se zabořili do obrovské, těžké péřové duchny a spali nerušeně až do rána? Dnes světový trh šílí po takzvaných zátěžových dekách, které slibují zázračné uvolnění a stojí tisíce korun. Přitom ten nejlepší, léty prověřený nástroj pro klidný a hluboký spánek už možná máte schovaný na půdě nebo ve skříni. Pojďme se podívat, jak může stará dobrá peřina vyřešit vaše dnešní problémy s nespavostí.
Když jsem navždy vypnula budík, myslela jsem, že zaspím. Tento přirozený rytmus mi ale vrátil energii, kterou jsem neměla od třiceti
Znáte ten pocit, když vás z hlubokého snu nemilosrdně vytrhne pronikavý zvuk budíku? Srdce se vám rozbuší, hlava třeští a vy máte pocit, jako by vás přejel parní válec. Dobrá zpráva je, že to jde i jinak. Naše tělo má v sobě ukryté dokonalé hodinky, které stačí jen správně nastavit. Pojďme se společně podívat na to, jak se naučit probouzet přirozeně, s lehkostí a hlavně – s úsměvem na rtech, aniž byste k tomu potřebovali jakýkoliv přístroj.
Dnes večer zažijete úlevu, o které se vám ani nesnilo. Tento nenápadný pohyb s polštářem vymaže ztuhlost beder za pár minut
Znáte ten pocit, když si po celém dni konečně večer sednete a ozve se tupá, nepříjemná bolest ve spodní části zad? Mám pro vás skvělou zprávu. Nepotřebujete žádné drahé pomůcky, prášky proti bolesti ani složité cvičební stroje. Stačí vám to, co už máte připravené v posteli nebo na gauči – obyčejný měkký polštář. Připravila jsem pro vás jemný, naprosto bezpečný večerní rituál, který vaše záda pohladí a připraví vás na hluboký a ničím nerušený spánek.
Dnes večer si to možná zapnete znovu. Neviditelná brzda, která v noci úplně zastaví spalování tuků
Milé moje čtenářky, často mi píšete, že jíte zdravě, hýbete se, ale ručička na váze se zkrátka ne a ne pohnout směrem dolů. Dnes se společně podíváme na něco, co s jídlem na první pohled vůbec nesouvisí, ale pro naše tělo po pětatřicítce je to naprosto klíčové. Tajemství se totiž často skrývá přímo v našem obývacím pokoji. Zářící obrazovka televize a její modré světlo dokážou naše noční spalování tuků doslova uspat, zatímco my se snažíme zrelaxovat u oblíbeného pořadu. Pojďme se podívat, jak to napravit laskavou a udržitelnou cestou.
Tajemství večerní pohody, o kterém se nemluví. Pouhých dvacet minut dokáže s vaší psychikou i peněženkou zázraky
Známe to všichni. Uvařit, poklidit a pak s obrovskou úlevou padnout na gauč, vzít do ruky ovladač a zapnout televizi. Děláme to tak roky a připadá nám to jako ten nejlepší odpočinek. Co kdybych vám ale řekla, že existuje drobný, naprosto nenáročný zvyk, který vám večer doslova vlije novou krev do žil? Pravidlo dvaceti minut není žádná drastická dieta pro vaši obrazovku, ale laskavý krok k mnohem lepšímu spánku, klidnější mysli a dokonce i k nečekaným úsporám v rodinném rozpočtu. Pojďme to společně vyzkoušet.