#Dlouhověkost
Když jsem poprvé nedokázala vstát ze země, polil mě stud. Dnes se zvednu bez rukou lépe než moje třicetiletá snacha
Znáte ten pocit? Hrajete si s vnoučaty na koberci, nebo třeba jen potřebujete něco sebrat zespodu skříňky, a najednou zjistíte, že dostat se zpátky na nohy je bez opory téměř nemožné. Schopnost vstát ze země bez pomoci rukou přitom není jen o síle, je to jeden z nejdůležitějších ukazatelů naší samostatnosti a celkového zdraví. Připravila jsem pro vás bezpečný a postupný tréninkový plán. Krok za krokem naučíme naše tělo znovu ten plynulý pohyb, o kterém jsme si mysleli, že patří už jen mládí.
Pravidlo, kterým se řídí celý svět. Kardiologové by ale toto číslo nejraději vymazali z tabulek
Znáte ten pocit, kdy se večer podíváte na chytré hodinky nebo mobil a propadnete zoufalství, protože tam svítí jen šest tisíc? Máme to v hlavě zakódované jako svaté přikázání: pokud neujdeme deset tisíc kroků, jako bychom pro své zdraví neudělali nic. Mám pro vás ale zprávu, po které se vám neskutečně uleví. Toto magické číslo totiž nevzniklo v laboratořích vědců, ale v hlavách marketérů, kteří potřebovali prodat krokoměr.
Lékaři ho používají k odhadu délky života. Zvládnete se zvednout ze židle, aniž byste použili ruce?
Možná to zní jako banalita, ale tento jednoduchý pohyb je jedním z nejdůležitějších ukazatelů vaší kondice a budoucí soběstačnosti. Schopnost postavit se ze židle bez pomoci rukou prozradí o síle vašich nohou a stabilitě více než drahé přístroje. Pokud to zatím nezvládnete, nezoufejte. Připravila jsem pro vás trénink, který vás k tomuto cíli bezpečně dovede.
Tento pohyb zvládne každé batole, ale většina dospělých selže. Zjistěte za minutu, zda vaše tělo stárne rychleji, než by mělo
Možná pravidelně chodíte na procházky, možná si hlídáte cholesterol a cítíte se dobře. Existuje ale jeden jednoduchý ukazatel, který o vaší skutečné fyzické kondici a vyhlídkách na dlouhověkost prozradí více než složité tabulky. Většina dětí ho zvládne naprosto přirozeně, zatímco my dospělí se u něj často zapotíme, nebo ho vůbec nedokážeme provést. Řeč je o testu vstávání ze země bez pomoci rukou. Není to jen cirkusový kousek, ale cenná zpráva o stavu vašich svalů, kloubů a rovnováhy. Pojďme se podívat, jak na tom jste a co s tím dělat.
Dokážete se posadit a vstát bez opory? Deset bodů v tomto jednoduchém testu vám může doslova zachránit život
Vypadá to jako dětská hra na koberci, ale nenechte se mýlit. Tento zdánlivě banální pohyb, který v devadesátých letech vymyslel jeden bystrý lékař z Rio de Janeira, je dnes považován za jeden z nejpřesnějších ukazatelů vitality a dlouhověkosti. Nepotřebujete k němu drahé přístroje ani sportovní oblečení. Stačí vám jen kousek podlahy a trocha odvahy. Jak jste na tom vy? Zvládnete brazilský test, který pobláznil svět?
Vypadá to jako obyčejný život na vesnici, ale vědci jsou v šoku. Těchto 9 principů prodlužuje život o desítky let
Zapomeňte na drastické diety, drahé pilulky na nesmrtelnost nebo moření se v posilovně. Tajemství nejzdravějších lidí planety spočívá v návratu k moudré a laskavé jednoduchosti, kterou možná intuitivně znali už vaši prarodiče. Od japonské Okinawy po italskou Sardinii mají lidé v takzvaných „modrých zónách“ společných devět návyků, které jim zaručují vitalitu i ve věku, kdy ostatní jen vysedávají v čekárnách u lékařů. A to nejlepší? Můžete s nimi začít hned teď, ať už bydlíte v paneláku nebo na chalupě.
Hrajete šachy v rychlosti 100 km/h? Tento retro sport trénuje mozek lépe než křížovky
Většina z nás má pálky na stolní tenis někde zaprášené ve sklepě nebo na chatě. Pamatujeme si ho jako zábavu z pionýrských táborů nebo podnikových dovolených. Věda však nyní přichází s fascinujícím zjištěním: to, co jsme považovali za obyčejné „pinkání“, je ve skutečnosti jedním z nejmocnějších nástrojů proti stárnutí mozku. Zapomeňte na drahé doplňky stravy, elixír mládí má oranžovou nebo bílou barvu a váží jen 2,7 gramu.
Tento jednoduchý trik používali naši prarodiče zcela přirozeně. Dnes mu vědci říkají neurobika a žasnou nad výsledky
Máte pocit, že vám občas "zreziví" paměť nebo že dny splývají v jeden šedivý proud? Není to jen stářím, je to rutinou. Existuje však metoda, která dokáže probudit vaše mozkové buňky k neuvěřitelné aktivitě, aniž byste museli luštit složité rovnice. Říká se jí neurobika a možná vás překvapí, že nejde o žádnou moderní vymoženost, ale o návrat k pestrosti, kterou znali naši předci. Pojďme se podívat, jak jednoduše omladit svou mysl.