#Nordic Walking
Tajemství zimní severské chůze, o kterém se mlčí. Tento domácí trénink bez holí zvládnete na první pokus
Když teploměr klesne pod nulu a chodníky pokryje zrádná námraza, mnoho z nás vzdá své pravidelné procházky. Severská chůze (Nordic walking) je přitom fenomenální zimní kardio, které zapojí 90 % svalů v těle. Připravila jsem pro vás speciální domácí trénink, který principy severské chůze přenáší přímo do vašeho obýváku. Nepotřebujete žádné hole ani drahé vybavení, jen vlastní tělo. Tento bezpečný a jednoduchý plán vás dokonale zahřeje, posílí srdce a připraví vaše klouby na dny, kdy konečně vyrazíte ven do sněhu.
Pomůcka, které se Češi na vycházkách léta smáli. Když ale zjistíte pravdu o spalování kalorií, smích vás rychle přejde
Znáte tu situaci? Jdete do parku a potkáte skupinku lidí, kteří energicky máchají hůlkami, i když kolem není ani vločka sněhu. Možná vás napadne starý otřepaný vtip: „Kde jste nechali lyže?“ Nebo si pomyslíte, že ty hole jsou jen pro babičky, které už nohy neunesou. Je to jeden z nejrozšířenějších omylů, který nám brání využít jeden z nejefektivnějších a nejdostupnějších sportů pro naše tělo. Pojďme si jednou provždy vysvětlit, proč ty „lyžařské hůlky“ nejsou znakem nemohoucnosti, ale tajnou zbraní na hubnutí a bolavá záda.
Zapojíte devadesát procent svalů, ale klouby si budou libovat. Finský vynález, který mění obyčejnou chůzi v nejzdravější pohyb světa
Když je potkáte v parku, možná se ještě stále někteří lidé pousmějí a utrousí vtip o tom, že ti nadšenci "zapomněli doma lyže". Pravda je ale taková, že ti, kteří kráčejí s holemi, se smějí naposled – a nejlépe. Severská chůze, známá jako Nordic Walking, totiž není jen módní výstřelek pro seniory. Je to geniálně vymyšlený biomechanický zázrak, který dokáže oklamat váš mozek: máte pocit, že se jen procházíte, ale vaše tělo přitom spaluje energii jako při běhu, a to vše bez drtivých dopadů na kolena. Pojďme se podívat, proč by tyto dvě "tyčky" neměly chybět ani ve vaší předsíni.
Magické číslo, které nás nutí chodit do úmoru. Jeho původ nemá s medicínou nic společného
Taky se večer podíváte na své chytré hodinky nebo telefon a propadnete výčitkám, že tam nesvítí oněch slavných deset tisíc? Mnoho z nás si myslí, že pokud tuto hranici nepřekročí, jako by pro své zdraví nic neudělali. Celý život nám tvrdí, že je to zlatý standard zdravého pohybu. Pravda je ale taková, že toto číslo nevzešlo z laboratoří vědců, ale z hlavy chytrého obchodníka, který chtěl prodat co nejvíce zboží.
Proč dieta z jihu v českých podmínkách často selhává? Severský styl stravování probudí váš metabolismus přirozenou cestou
Možná jste už zkoušeli hubnout pomocí středomořské diety, nakupovali drahá avokáda a nutili se do salátů, které vás v zimě spíše ochladily, než nasytily. Co když ale klíč k vaší štíhlé linii neleží na jihu, ale na severu? Severská dieta, založená na surovinách, které jsou nám v Česku mnohem bližší, nabízí udržitelný, levný a neuvěřitelně zdravý způsob, jak shodit přebytečná kila.
Tento zimní trik nahradí hodiny dřiny. Stačí změnit terén a tělo začne spalovat jako spalovací pec
Známe to všichni. S příchodem zimy a blížícími se svátky máme tendenci se méně hýbat a více si dopřávat. Vánoční cukroví, bramborový salát a teplá deka u televize jsou lákadla, kterým se těžko odolává. Mnoho z nás pak s hrůzou stoupá v lednu na váhu. Co kdybych vám ale řekla, že příroda pro nás připravila naprosto geniální "fitness centrum", které je zadarmo a funguje mnohem efektivněji než běhání po tvrdém asfaltu? Nemusíte být vrcholoví sportovci. Stačí si obout vysoké boty a vyrazit do čerstvě napadaného, hlubokého sněhu. Tento článek vám vysvětlí, proč je brodění závějemi tím nejlepším dárkem, který můžete svému metabolismu v zimě dát.
Stačilo změnit pohyb ruky a obyčejná procházka se změnila v posilovnu. Trik finských lyžařů, který v Česku stále přehlížíme
Když se rozhlédnete v českých parcích nebo na lesních cestách, uvidíte je všude. Hůlky. Staly se neodmyslitelnou součástí výbavy mnoha seniorů i nadšenců do pohybu. Jenže je tu jeden háček. Zatímco většina lidí hůlky jen tak "venčí" a používá je spíše jako oporu při chůzi, uniká jim to hlavní kouzlo. Skutečná technika Nordic Walking totiž není o opírání se, ale o dynamickém odrazu, který dokáže zapojit až 90 % svalů v těle. Pojďme se podívat na to, jak drobná změna v úchopu a pohybu paže promění lážo-plážo procházku v efektivní trénink, za který vám poděkují nejen vaše záda, ale i srdce.
· KONEC VYDÁNÍ ·