#Zdravé srdce
Když jsem kamarádce ukázala, jak správně jíst lněné semínko, změnilo se všechno. Tato jediná úprava zachrání vaše cévy před stárnutím
Sypete si každé ráno do jogurtu nebo ovesné kaše lněné semínko v dobré víře, že tak děláte maximum pro své srdce, klouby a mozek? Možná vás teď trochu zaskočím, ale nejste sami, kdo žije v obrovském omylu. Většina z nás totiž dělá s tímto českým superlidským lékem jednu zásadní chybu, kvůli které z něj naše tělo nedokáže využít to nejdůležitější – vzácné omega-3 mastné kyseliny. Pojďme si ukázat, jak tuto chybu napravit doslova za pár vteřin.
Kardiologové tiše přikyvují, ale nahlas se o tom nemluví. Tento jediný cvik v obýváku umí srazit vysoký tlak spolehlivěji než hodina běhu
Milé čtenářky a milí čtenáři, trápí vás vyšší krevní tlak, ale na složité cvičení nemáte energii, dech ani náladu? Zcela vám rozumím. Dnes vám představím tréninkový plán postavený na jediném, zdánlivě nehybném pohybu – statickém dřepu u zdi. Nečeká vás žádné poskakování ani zvedání těžkých činek. Jde o klidnou, kontrolovanou práci těla, která má podle vědeckých poznatků přímo zázračný vliv na naše cévy a srdce. Zvládne to opravdu každý z pohodlí svého domova.
Stačilo radikálně zpomalit a zadýchanost zmizela. Tento japonský trik vrací zdravé srdce i těm, kteří běhání odjakživa nenáviděli.
Pamatujete si na ten pocit z hodin tělocviku? Píchání v boku, rudo před očima, lapání po dechu a pocit, že vaše srdce každou chvíli vyskočí z hrudi. Pro většinu z nás znamenalo slovo „běh“ utrpení. Co když vám ale řeknu, že klíčem k dokonalému zdraví a silnému srdci není rychlost, ale přesný opak? Japonská metoda pomalého běhu mění pravidla hry a ukazuje, že kondici můžete získat s úsměvem na rtech.
Dříve to byl znak silné vůle. Dnes lékaři varují, že tento pokus o uzdravení může skončit na kardiologii
Znáte ten pocit. Cítíte, že na vás „něco leze“, škrábe vás v krku a jste unavení. Místo abyste si zalezli pod peřinu, obujete tenisky a vyrazíte to „vypotit“ rychlou chůzí nebo prací na zahradě. Vždyť se přece říká, že pohyb léčí a pot vyplaví toxiny, ne? Ruku na srdce, milí čtenáři, tento mýtus je jedním z nejnebezpečnějších omylů, kterého se v dobré víře dopouštíme. Pojďme si nalít čistého vína a říct si, proč hrdinství v teplácích může vašemu srdci ublížit víc, než si myslíte.
Dvanáct minut, které nám ve škole nedaly spát. Dnes tento test kardiologové doporučují jako elixír mládí
Pamatujete si na ten moment, kdy tělocvikář zapískal na píšťalku a řekl: „Tak, a teď běžíme dvanáct minut“? Pro většinu z nás to byla noční můra plná píchání v boku a lapání po dechu. Ale co když vám řeknu, že tento obávaný školní „mučící nástroj“ má fascinující historii sahající až k americkému letectvu a že v našem věku může být tím nejlepším ukazatelem, jak na tom zdravotně jsme? Pojďme se podívat na Cooperův test z úplně jiné perspektivy – laskavě, bez stopek v ruce přísného učitele, ale s respektem k našemu srdci.
Stačilo změřit tep třikrát po sobě. Tento jednoduchý test prozradí o vašem srdci pravdu, kterou byste měli znát
Moji milí, dnes pro vás mám něco speciálního. Nebudeme jen slepě cvičit, ale podíváme se pravdě do očí. Často mi píšete a ptáte se: "Jak poznám, jestli mám dobrou kondici?" nebo "Mám strach, abych to se cvičením nepřehnala." Odpověď nám dá starý, ale osvědčený Ruffierův test. Nepotřebujete žádné drahé hodinky ani běžecký pás. Stačí vám stopky, papír, tužka a vaše vlastní tělo. Pojďme společně zjistit, jak na tom vaše srdíčko skutečně je.
Trend, který pobláznil Česko. Lékaři ale varují, že pro starší srdce je to často ruská ruleta
Vypadá to jako zázračný recept na věčné zdraví. Sociální sítě jsou plné fotek usměvavých lidí v dírách vysekaných v ledu. Možná jste si i vy řekli, že to letos konečně zkusíte, abyste posílili imunitu. Zadržte. Pokud je vám přes čtyřicet a nemáte trénink, může být tento nápad to poslední, co vaše tělo potřebuje. Pojďme si nalít čistého vína (nebo spíše teplého čaje) o tom, co s námi nárazový chlad skutečně dělá.
Místo statinů nasadila obyčejné kroupy a lékař žasl. Zapomenutá potravina čistí cévy lépe než drahé doplňky
Všichni se bojíme vysokého cholesterolu, který se v tichosti usazuje v našich cévách jako vodní kámen v potrubí. Zatímco reklamy nám vnucují předražené pilulky a zázračné nápoje, řešení leží často ve spodním regálu obchodu, zaprášené a přehlížené. Obyčejné ječné kroupy, které stávaly na stolech našich babiček téměř denně, zažívají velký návrat. A mají k tomu sakra dobrý důvod – fungují totiž jako neúprosný lapač tuků.