#Zdravá záda
Oblíbený plavecký zvyk z českých plováren tiše ničí naše záda. Ortopedové z něj šílí a prosí o jedinou drobnou změnu
Známe to všichni a ruku na srdce, mnohdy to na koupalištích či u rybníka děláme také. Pomalé plavání, sluneční brýle na očích, suché vlasy a plynulá konverzace s kamarádkou plovoucí hned vedle. Tento typický český styl, kterému se s úsměvem říká „na paní radovou“, se zdá jako dokonalý letní relax. Málokdo ale tuší, že právě tímto pohybem si zaděláváme na obrovské zdravotní problémy, které nás mohou na podzim dohnat do čekáren fyzioterapeutů.
Dnes večer zažijete úlevu, o které se vám ani nesnilo. Tento nenápadný pohyb s polštářem vymaže ztuhlost beder za pár minut
Znáte ten pocit, když si po celém dni konečně večer sednete a ozve se tupá, nepříjemná bolest ve spodní části zad? Mám pro vás skvělou zprávu. Nepotřebujete žádné drahé pomůcky, prášky proti bolesti ani složité cvičební stroje. Stačí vám to, co už máte připravené v posteli nebo na gauči – obyčejný měkký polštář. Připravila jsem pro vás jemný, naprosto bezpečný večerní rituál, který vaše záda pohladí a připraví vás na hluboký a ničím nerušený spánek.
Oprášila jsem starou kazetu z devadesátek. Tento nenápadný trénink mění ženské tělo po padesátce s neuvěřitelnou něhou
Pamatujete na dobu, kdy svět zachvátila mánie drobných, pulzujících pohybů? Kalanetika hlásí velký návrat a pro nás, ženy zralého věku, představuje doslova pohybové požehnání. Žádné zběsilé skákání, žádné těžké činky a přetěžování kloubů. Jen jemné, milimetrové pohyby, které probudí i ty nejhlubší svaly v těle. Připravila jsem pro vás laskavou, ale nesmírně účinnou sestavu, kterou zvládnete z pohodlí obýváku. Vaše tělo i mysl vám za tento návrat ke kořenům poděkují.
Tajemství útlého pasu, o kterém se ve fitness centrech mlčí. Tento neviditelný cvik vám zpevní střed těla lépe než tisíc sklapovaček
Zapomeňte na bolavý krk z nekonečného zvedání trupu ze země. Existuje způsob, jak zpevnit břicho a ochránit páteř, který je k našemu tělu mnohem šetrnější. Tento cvik není žádnou novinkou, naopak – vracíme se k základům fyziologie. Říká se mu "vakuové vtahování břicha" a je to ten nejlepší dárek, který můžete dát svým zádům a vnitřním orgánům, a to klidně v pyžamu.
Stačilo odšroubovat násadu od smetáku. Tento geniálně jednoduchý trik vám protáhne tělo lépe než drahé lekce jógy
Možná kolem něj chodíte každý den a ani vás nenapadne, že se v koutě vaší komory skrývá ten nejlepší trenér na bolavá záda. Zapomeňte na složité stroje nebo drahé permanentky. Dnes vám ukážu, jak obyčejná násada od koštěte dokáže s vaším tělem zázraky. Je to bezpečné, zábavné a zvládne to naprosto každý, ať je vám pětatřicet nebo osmdesát.
Kroutily jsme se na něm u zpráv celé roky. Legendární plastový disk se vrací do obýváků, ale pravidla hry se radikálně změnila
Pamatujete si ten specifický šustivý zvuk, který se ozýval z obývacího pokoje, když běžely Televizní noviny? Možná jste ho vydávaly vy samy, možná vaše maminka. Oranžový nebo červený plastový talíř s kuličkovými ložisky, známý jako Rotana, byl v sedmdesátých a osmdesátých letech povinnou výbavou snad každé československé domácnosti. Sliboval nám vosí pas a kondici bez velké námahy. Dnes tento retro zázrak zažívá nečekaný návrat, ale fyzioterapeuti varují: pokud na něm cvičíte stejně jako před čtyřiceti lety, koledujete si o malér.
Zlatá rada našich babiček, která posílá lidi na operaci. To, co děláme v bazénu pro zdraví, je často horší než nicnedělání
Všichni jsme to slyšeli stokrát. Bolí vás záda? Máte sedavé zaměstnání? Hybajte do bazénu! Plavání je přece ten nejzdravější pohyb na světě, který všechno napraví. Nebo ne? Pokud chodíte plavat s hlavou hrdě vztyčenou nad hladinou, abyste si nenamočili účes, mám pro vás špatnou zprávu. Místo úlevy si možná zaděláváte na mnohem větší problém, než se kterým jste do vody vlezli. Pojďme si nalít čistého vína (nebo spíše chlorované vody) o tom, jak to s tím plaváním vlastně je.
Soused se mi smál, že si hraju na opici. Teď se ptá, kam zmizela moje shrbená záda
Může jedna minuta denně nahradit drahé masáže a ulevit páteři, která trpí celodenním sezením nebo prací na zahradě? Odpověď vás možná překvapí svou jednoduchostí. Dnes se nepodíváme na složité sestavy, ale na ten nejpřirozenější pohyb, který jsme s věkem bohužel zapomněli. Stačí vám k tomu rám dveří nebo domácí hrazda a gravitace udělá práci za vás.